Cardiovarianten 

 

 

Unter Cardio-Training versteht man jede zusammenhängende Bewegungseinheit, die mindestens eine halbe Stunde lang ausgeführt wird.

 

Klingt komplizierter als es ist, denn eigentlich ist damit nur gemeint, dass ihr wenigstens eine halbe Stunde lang Sport treiben müsst, um eure Ausdauer zu trainieren.

 

Für ein wirkungsvolles Cardio-Training eignen sich eigentlich ziemlich viele Sportarten. Besonders beliebt sind Fahrradfahren oder auch das Trainieren auf einem Cross-Trainer.

 

Viele Bodybuilder sind der Meinung, dass Cardio-Training nicht so effektiv ist wie intensives Krafttraining. Das stimmt natürlich auch, aber dennoch hat auch das Cardio-Training seine Existenzberechtigung.

Während des Trainings wird nämlich sehr viel fett verbrannt – aber leider eben wirklich nur während des Trainings. Auf eine Nachbrennwirkung (wie bei sehr intensiven Trainingseinheiten) werdet ihr vergebens warten, aber was macht das schon?

 

Wer seine Ausdauer trainieren möchte und nebenbei auch noch ein Pfunde loswerden will, der kann ruhigen Gewissens ein paar Cardio-Übungen in seinen üblichen Trainingsplan einbauen.

Auf den folgenden Seiten stellen wir euch Cardiovarianten vor, die sich prima mit eurem intensiven Krafttraining vereinbaren lassen. Ihr trainiert dabei weniger eure Ausdauer, sondern richtet das Training stark auf die Fettverbrennung aus.

 

Ihr könnt lernen, auf welche Art und Weise Fett schnell verbrennt und wie ihr euch die Redaktionen eures Körpers zunutze machen könnt.

 

Im Klartext heißt das: weg mit dem Wohlstandsbäuchlein und ab geht die Post! Schwingt euch auf ein Cardio-Gerät oder joggt eine Runde durch den Wald – das wird euch und eurem Herz-Kreislauf-System wirklich gut tun.