Trainingssysteme

Für die eingefleischten Bodybuilder unter euch haben wir natürlich auch ein paar Trainingssysteme in petto. Die meisten von euch werden vermutlich schon ihren Masterplan parat haben, aber vielleicht ist es für den einen oder anderen auch an der Zeit, ein paar Veränderungen anzugehen. Wenn der alte Trainingsplan keine neuen Erfolge mehr mit sich zieht, dann muss das nicht daran liegen, dass euer Körper am Limit angekommen ist. Vielleicht müsst ihr euch einfach auf neue Techniken spezialisieren, um die letzten Kraftreserven zu mobilisieren.

Klickt euch einfach durch die folgenden Seiten, vielleicht findet ihr ein Trainingssystem, das sich mit euren zeitlichen und körperlichen Vorstellungen deckt.

Ihr findet hier unter anderem Beispielpläne und Anleitungen zum Superslow-Training, zum 3er, 4er und 5er Split, zum „5 mal 5“-Training oder zum Volumentraining. Welcher Trainingsplan besonders gut für euch geeignet ist, das wisst ihr selbst bestimmt am besten. Wichtig ist nur, dass ihr eure Ziele klar definiert und diszipliniert darauf hin trainiert – aber was erzählen wir euch da, das wisst ihr ja auch.

Auch wenn die Information überflüssig ist und wir Gefahr laufen uns zu blamieren, weil wir euch so etwas selbstverständliches erzählen – aber trainiert bitte nicht übermäßig. Weniger ist manchmal einfach mehr und wenn ihr eure Muskeln bis ans Limit reizt und trotzdem noch einen Schritt weiter wollt, dann ist das einfach nicht gesund. Haltet euch darum unbedingt streng an die Vorgaben, die wir zu den einzelnen Trainingssystemen gemacht haben.

Wenn ihr optimal trainiert und trotz eines neuen Trainingssystems keine weiteren Veränderungen an eurem Körper feststellen könnt, dann solltet ihr euer Ernährungsverhalten analysieren. Manchmal kann die falsche Ernährung dafür verantwortlich sein, dass die gewünschten Trainingserfolge ausbleiben. Klickt euch vorsichtshalber einmal durch unsere Ernährungs-Rubrik durch – vielleicht findet ihr den einen oder anderen nützlichen Tipp, der euch bislang entgangen ist.