Ernährung

Ihr könnt so oft trainieren, wie ihr wollt, aber wenn ihr euch falsch ernährt, werdet ihr eure Traumfigur trotzdem nie erreichen. Auf diesen Seiten wollen wir euch mehr über die Grundregeln gesunder Ernährung und über die wirksamsten Diät-Pläne erzählen.

Welche Ernährungsform die richtige für euch ist, können wir euch leider nicht so pauschal sagen. Analysiert euren Körper und experimentiert ein wenig herum, dann werdet ihr früher oder später ganz von allein herausfinden, auf welche Methode ihr besonders positiv reagiert.

Das hängt unter anderem von eurem persönlichen Stoffwechsel ab und auch davon, ob ihr generell eher schnell oder langsam zunehmt. Diabetiker sollten unbedingt mit ihrem Arzt sprechen und abklären, welche Methode sich eignet und welche gar nicht geht.

Von der Low-Fat-Diät bis hin zur anabolen Diät findet ihr hier alles, was das Bodybuilderherz höher schlagen lässt. Wenn ihr gerade erst am Anfang eures Trainings steht,
dann müsst ihr die Diäten noch nicht allzu streng durchziehen.

Haltet euch aber in jedem Fall an die Grundregeln richtiger Ernährung und werft auch mal einen Blick in den Ernährungsratgeber, den wir für euch zusammengestellt haben. Dort findet ihr allerlei nützliche Tipps für den nächsten Lebensmittel-Einkauf.

Übrigens ist es (entgegen der landläufigen Meinung) gar nicht mal so falsch, nachts noch einen Happen zu essen.

Ein Proteinshake um Mitternacht kann sogar sehr förderlich sein, weil er euren Körper während ihr schlaft kontinuierlich mit wichtigen Eiweißen versorgt, die eure Muskeln wachsen lassen. So vermeidet ihr den unerwünschten Masseverlust während der Schlafstunden, in denen ihr ja logischerweise nichts essen könnt.

Nehmt die Ernährung bitte keineswegs auf die leichte Schulter. Disziplin ist das A und O – nicht nur beim Training selbst!