Die Kunst, richtige Fettreduktion

Jeder kennt es: das Phänomen, dass Menschen im Alter dicker werden, ohne dass sie dabei mehr essen als vorher. Die Ursache dafür ist leicht erklärt. Frauen verlieren ab ihrem 20. Lebensjahr jährlich ein Prozent an Muskelmasse, Männer erst zehn Jahre später. Das geschieht natürlich nur, wenn man nicht trainiert und lässt sich leider auch nur durch intensives Training verhindern. Verliert der Mensch nun Muskelmasse, dann benötigt er eigentlich weniger Nahrung als zuvor. Die meisten von uns essen aber dennoch so viel wie vorher – das ist ein Teufelskreis.

Wer effizient abnehmen möchte, braucht nicht nur die nötige Portion Motivation, sondern auch ein geeignetes Programm. Auf den folgenden Seiten möchten wir euch ein solches Programm vorstellen. Es eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, für alt und jung, für groß und klein. Extrem übergewichtige Menschen, Diabetiker und Menschen mit anderen Erkrankungen sollten jedoch lieber einen Arzt konsultieren und das Programm mit ihm besprechen.

Zunächst sollte euch klar sein, dass eine kurzfristig angelegte Diät keinen langfristigen Erfolg mit sich ziehen kann. Wenn ihr eure Ernährung nicht dauerhaft umstellt, kommen die Pfunde früher oder später von allein zurück. Intensives Training und die richtige Ernährung sind unbedingt notwendig, um eine Traumfigur zu erzielen und zu erhalten. Der Grund dafür ist der Jojo-Effekt. Konsumiert ihr weniger Kalorien als sonst, fühlt sich euer Körper in eine Art Notzustand versetzt. In Folge dessen fährt er den Stoffwechsel runter, um Energie zu sparen. Wenn Energie gespart wird, wird natürlich auch weniger Fett verbrannt.Hat der Körper nun einmal die Notsituation miterlebt, dann fürchtet er, dass dieser Zustand zu einem späteren Zeitpunkt wieder eintreten könnte. Er will sich davor schützen und versucht, so viele Brennstoffe wie möglich als Fett einzulagern, damit er Reserven für den Notfall hat. Esst ihr nach einer Diät wieder normal, kann der Körper umso mehr Brennstoffe aus der Nahrung ziehen und sie in Fettpolster verwandeln. Ihr könnt diesen Prozess nur vermeiden, wenn ihr euren Stoffwechsel stets auf hohem Niveau haltet und nach einer Diät nicht sofort wieder auf einem hohen Kalorien-Level einsteigt, sondern die Kalorienzahl ganz langsam steigert.